What can I do about constipation?;

Για να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες , όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί, καστανό ρύζι, φασόλια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.
Πίνετε άφθονο νερό – τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια την ημέρα. Ένα ποτήρι χυμός φρούτων κάθε μέρα, ειδικά χυμός δαμάσκηνου, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.
Να ασκείστε τακτικά. Περπάτημα, κολύμπι και η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν και συγχρόνως να είστε σε φόρμα και υγιείς.
Εάν τα παραπάνω μέτρα δεν βοηθούν, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας και συζητήστε το ενδεχόμενο να πάρετε ενα ήπιο σιρόπι.